甲板舱室成“训练场”深山洞库成“操课室”打开思路因地制宜灵活施训

新版《军事体育训练大纲(xùnliàndàgāng)》创新训练理念，创设“训练场地+房前屋后”等组训方式(fāngshì)，更加符合部队(bùduì)实际情况，鼓励官兵因地制宜灵活施训

海军某大队巧借舰船设施(shèshī)组训——

甲板舱室成(chéng)强身“训练场”

■解放军报记者 吴安宁 特约(tèyuē)通讯员 付康

海上执行任务期间，舰艇官兵在舱室进行引体向上(yǐntǐxiàngshàng)训练。刘渊博 摄

5月中旬，黄海某海域，一场别开生面的“甲板运动会”在(zài)北部战区海军某大队(dàduì)某船甲板上拉开帷幕。

海浪(hǎilàng)翻滚，甲板摇晃，报务班班长王宾双手紧握(jǐnwò)实心球，稳稳控制身体重心，完成前推动作；不远处，二级上士张金凯快速(kuàisù)完成“六边形跑”……随后，计时员报出成绩，甲板上响起热烈的掌声。

王宾是一名(yīmíng)已服役18年的老兵，以往，体能(tǐnéng)考核对他而言轻而易举。然而，不久前，参加按照新版《军事体育训练大纲》规定标准组织的考核，他栽了跟头——当时，王宾在半圆平衡球上前推实心球，没(méi)做几个(jǐgè)就(jiù)因动作变形被判犯规。“那次考核，很多战友跟我一样，明明力气不小，可就是过不了关。”王宾告诉记者。

“很多官兵用传统思维进行战斗体能课目训练，比如在(zài)攀爬软梯时(shí)不会顺势(shùnshì)发力，在负载拉带时总想靠蛮力硬扛。”该大队领导介绍，按照新版《军事体育训练大纲》施训之初(zhīchū)，像王宾这样遭遇困境的官兵不在少数。

为了适应新大纲要求，搞好(gǎohǎo)日常(rìcháng)体能训练，该大队针对(zhēnduì)官兵长期在海上执行任务的特点，在所属某船进行试点，鼓励大家立足船上现有条件，因地制宜开展训练。

走进该船主机舱(jīcāng)，火热的训练场景映入眼帘——官兵利用管道支架开展攀爬训练，在舱室横杆上练习引体向上(yǐntǐxiàngshàng)，沉重的备品备件箱则被当作力量训练器械(qìxiè)。

“这些器材和办法虽简单却实用！”该船机电部门战士王磊边说边演示如何巧妙利用(lìyòng)舱室结构进行核心力量训练。这名入伍前曾在地方健身房工作过(guò)的(de)年轻水兵，如今成了舰上(shàng)的“体能达人”，他设计的6套舰艇体能训练方案被大队推广。

为适应海上训练特点，该大队还编印《战斗体能训练百问》小册子，针对(zhēnduì)新大纲规定的多项水面舰艇部队考核内容进行(jìnxíng)详细解读。册子里用“像端着满碗水走路”之类的形象(xíngxiàng)比喻，帮助官兵快速领悟和掌握(zhǎngwò)动作要领。

该大队分管训练的王参谋告诉记者，如今出海期间，经常能(néng)看到官兵利用任务间隙，在甲板上、舱室内开展训练。官兵体能(tǐnéng)素质练强了，考核(kǎohé)合格率也大幅提升。

火箭军某旅活用驻地资源(zīyuán)施训——

深山洞库(dòngkù)变健体“操课室”

■岳小林 解放军报特约记者 王兴来(wángxīnglái)

“小步跑，开始”“开合跳，换”……初夏，某(mǒu)深山洞库内，担负值班任务的火箭军某旅发射一营官兵(guānbīng)完成热身活动后，迅速散开变成多个小组，分别在多个洞室内针对胸臂、肩背、腰腹、腿部等(děng)部位进行力量专项(zhuānxiàng)训练。

“环境条件受限，不是耽误(dānwù)军事体育训练(xùnliàn)的(de)借口。”该营营长告诉记者，洞库的特殊环境给开展军事体育训练带来诸多不便。面对训练场地不足等难题，他们想方设法创新训练模式、提升训练质效。

置身洞库“腿部力量”训练(xùnliàn)现场，10余名官兵集中在一小块空地上。“深蹲跳(tiào)40次、弓步跳50次……”一场组合训练结束，官兵的(de)喘息声此起彼伏，地上的汗迹清晰可见。

“以前值班期间，练体能多是(shì)重复拉单杠或做俯卧撑。如今新颖丰富的训练(xùnliàn)(xùnliàn)内容，有助于解决封闭条件下官兵训练热情下降、心理压力增大等问题。”军体(jūntǐ)教员谢文季介绍，新版《军事体育训练大纲》施行后，他们认真学习领会大纲精神，灵活组织训练，利用洞库现有的哑铃、龙门架等器材，提高训练趣味性，不断激发(jīfā)官兵参训热情。

在此基础上，他们还结合部队任务特点，探索(tànsuǒ)推行“间歇挑战(tiǎozhàn)极限训练法”，在保证训练强度的同时，不断提高官兵身体素质(shēntǐsùzhì)和心理承受能力。

不仅如此(bùjǐnrúcǐ)，该营还将小比武、小竞赛贯穿(guànchuān)体能训练全过程，定期开展“龙宫越野赛”“极限擂台赛”等趣味军体活动，每月评选(píngxuǎn)“军体之星”，官兵的训练热情持续高涨。

突破“场地(chǎngdì)限制”的思维定势

■北部战区海军某基地干部(gànbù) 王梦尧　

“靠岸练体能，出海吃老本”，曾经是(shì)舰艇官兵的常态。倒(dào)不是官兵想偷懒，而是以往的军事体育训练考核(kǎohé)项目大多是基于陆地开展，加之船上空间狭小，遇到复杂海况造成船体摇晃，大多数训练项目不方便展开。所以每次船靠岸的时候，都是我们开展体能训练的窗口期(chuāngkǒuqī)，码头就是我们最(zuì)实用的体能训练场。

新版《军事体育训练大纲》施行后，作为单位军事体育训练负责人，我发现一些新的考核内容不同于以往，靠考前突击加练的方式来(lái)提高成绩行不通了，需要通过日常训练慢慢(mànmàn)积累。可每次出海期间，不仅场地受限，遇到海况(hǎikuàng)不好还晕船，怎么(zěnme)练？

事实证明，方法总(zǒng)比困难多。船上(chuánshàng)一名战士入伍前当过体能(tǐnéng)教练，他结合新版《军事体育(jūnshìtǐyù)(jūnshìtǐyù)训练大纲》要求，将连贯考核内容拆解为十几个基础动作，指导官兵分组练习，不仅解决了场地受限的难题，训练效果也不错。我们借助舰船设施组织官兵开展军事体育训练，一段时间下来，大家的训练成绩显著提高。

人们常说“仗怎么打，兵就应该怎么练。打仗(dǎzhàng)需要什么(shénme)，兵就应该练什么。”我们开展军事体育(jūnshìtǐyù)训练的最终目的，就是为了提高打赢能力。对于舰艇官兵来说，常年工作生活在海上，甲板和舱室就是我们的战位。突破“场地限制”的思维定势(dìngshì)，在战位上开展军事体育训练，官兵们不仅身体素质提升(tíshēng)了，对舰船(jiànchuán)的熟悉和适应程度也不断加深，可谓一举多得。

甲板舱室成强身“训练场”；深山(shēnshān)洞库变(biàn)健体“操课室”，身处不同战位，官兵都因地制宜、就地取材展开军事体育训练。

打开思路(sīlù)天地宽。在远海大洋的舰艇舱室内，官兵用两根弹力带(dài)、一把椅子进行身体塑形训练(xùnliàn)；在深山洞库的狭小空间内，官兵用简单的训练器材强健体魄。这组新闻揭示了一个(yígè)道理：通过灵活组织和创新方法，即便活动空间有限，一样可以有效进行军事体育训练。

当下，部队点多、线长、人散的(de)“动散”特征愈发明显。如何(rúhé)针对这一新情况开展(kāizhǎn)好动态分散条件下的军事体育训练显得尤为重要。新版(xīnbǎn)《军事体育训练大纲》创设“训练场地+房前(fángqián)屋后”等组训方式，更加符合能力生成规律、人体运动机理和部队实际(shíjì)情况，正是破解这一难题的创新之举。各级应念好“活”字诀，深刻(shēnkè)学习领会新大纲精神内涵，不断探索科学合理的组训方式，采取灵活多样的训练方法，激发官兵训练热情，提高军事体育训练质效。